Un sommeil de qualité pour un cœur en forme

Le lien entre sommeil et cœur

Un sommeil insuffisant ou de mauvaise qualité est associé à une augmentation du risque d'hypertension, d'infarctus et d'accident vasculaire cérébral.

Quelques conseils d'hygiène de sommeil

• Levez-vous et couchez-vous à heures fixes, même le week-end.
• Évitez les écrans au moins 1 heure avant le coucher.
• Limitez la caféine après 14 h.
• Faites une activité relaxante le soir : lecture, respiration, musique douce.
• Gardez la chambre fraîche, sombre et silencieuse.

Quand consulter ?

Si vous ronflez fort, si vous avez des pauses respiratoires pendant le sommeil ou une somnolence diurne excessive, parlez-en à votre médecin. Un apnée du sommeil non traitée augmente le risque cardiovasculaire.