Gérer le stress au quotidien pour soulager son cœur

Le stress, un facteur de risque méconnu

Le stress chronique contribue à l'hypertension artérielle, à l'inflammation et aux comportements à risque (tabagisme, alimentation déséquilibrée, sédentarité).

Techniques simples à intégrer

• Respiration abdominale : 5 minutes, 3 fois par jour.
• Marche en plein air : idéale pour déconnecter et oxygéner le cœur.
• Méditation guidée : applications ou podcasts de pleine conscience.
• Activités créatives : jardinage, musique, cuisine...

L'importance du lien social

Parler de ses difficultés, partager des moments avec ses proches et demander de l'aide en cas de besoin contribuent à réduire le stress et à protéger le cœur.